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¡NO OTRA TENDINOPATÍA! PREVENGAMOS Y CONTROLEMOS LOS SÍNTOMAS.

¿Sabía que cada año se realizan más de 30 millones de intervenciones relacionadas con los tendones? Aproximadamente el 50% de las lesiones relacionadas con el deporte se deben a que los deportistas...

DIETA SIN DOLOR

Algunos nutrientes que se han asociado a efectos analgésicos en el organismo son la taurina, el ácido araquidónico, el DHA, las vitaminas B1, B3, B6, B12 y D, el magnesio, el zinc y el β-caroteno. ...

USO DE LA SAUNA PARA EL RENDIMIENTO

Más allá de las propiedades relajantes de un baño de sauna, las nuevas pruebas sugieren que el baño de sauna tiene muchos otros beneficios para la salud, como el aumento de la masa muscular, la red...

ALIMENTOS PARA LA SALUD CEREBRAL

Las investigaciones han demostrado las propiedades beneficiosas para el cerebro de las verduras de hoja verde, las bayas, los cereales integrales, los alimentos fermentados, el té, el café, el vino...

REVISAR EL ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DEL CICLO MENSTRUAL PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

La ovulación es la fase con los niveles de energía más altos, por lo que es el mejor momento para entrenamientos de mayor intensidad, como el entrenamiento con pesas, los entrenamientos HIIT, corre...

CÓMO SABER SI TIENE CARENCIA DE OMEGA-3

El omega-3 está presente en los aceites vegetales y en pescados marinos como la caballa, el salmón, la sardina y el arenque. Los síntomas de la deficiencia de omega-3 incluyen: piel escamosa, uñas ...

LOS MEJORES TRUCOS PARA RECUPERARSE DE UNA LESIÓN

Las herramientas para que el proceso de recuperación de una lesión sea lo más rápido y seguro posible incluyen dormir entre 7 y 9 horas por noche, distribuir las proteínas uniformemente a lo largo ...

PREVENCIÓN DE LAS LESIONES MÁS FRECUENTES SEGÚN ENTRENADORES, DEPORTISTAS Y MÉDICOS

Las causas de las lesiones incluyen una técnica deportiva inadecuada, una nutrición inadecuada y la creencia de que los deportistas deben tolerar el dolor, y también hay causas externas como el sob...

¿PUEDE LA DIETA PALEO AFECTAR A TU RENDIMIENTO?

Los estudios han señalado ciertas ventajas e inconvenientes para las personas físicamente activas que desean adoptar la dieta paleo. Puede ser una gran solución para perder grasa y tiene propiedade...