DESCIFRANDO LA MICROBIOTA Y EL MICROBIOMA: EXPLORANDO EL IMPACTO DEL COLÁGENO EN LA SALUD INTESTINAL Y MÁS ALLÁ
Muchos confunden microbiota y microbioma, así que empecemos por aclarar estos términos. La microbiota es un conjunto de microorganismos presentes en un lugar concreto del cuerpo humano o en una parte de él: el intestino o la piel, por ejemplo. La microbiota contiene bacterias, pero también hongos y virus. Las bacterias superan en número a las células humanas en cada persona en una proporción estimada de 10 células bacterianas por cada célula humana. En otras palabras, aproximadamente el 90% de las células del cuerpo humano son células microbianas [6]. Cada persona alberga más de 1.000 bacterias sólo en su tracto gastrointestinal [8].
El término microbioma se refiere a la totalidad de los ecosistemas microbianos dentro y sobre el cuerpo humano, incluidos ambos organismos, sus genes, funciones asociadas y productos secretados [5].
En esencia, la microbiota es la comunidad real de microorganismos, mientras que el microbioma engloba el material genético y las capacidades funcionales de esos microorganismos. Este artículo explorará el vínculo propuesto entre la suplementación con colágeno y la composición del microbioma y lo que esto significa potencialmente para nuestra salud.
FUNCIONES DEL MICROBIOMA
Los microorganismos que viven en el cuerpo humano desempeñan un papel crucial e influyen en diversas funciones esenciales del organismo, como la absorción de nutrientes y la regulación del sistema inmunitario. Esto significa que el microbioma ayuda a mantener la integridad del revestimiento intestinal y reduce el riesgo de alergias, infecciones e incluso enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes [6,7].
Por ejemplo, las bacterias liberan ácidos grasos de cadena corta (AGCC) al utilizar fibras alimentarias no digeribles. Los AGCC son una importante fuente de energía para el revestimiento intestinal y son necesarios para regular las respuestas inmunitarias [7].
¿PUEDE EL COLÁGENO AFECTAR A LA COMPOSICIÓN DE LA MICROBIOTA INTESTINAL?
Los estudios han demostrado que la suplementación con colágeno aumenta la presencia de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal. Un estudio que investigaba el impacto del consumo de péptidos de colágeno en los trastornos digestivos descubrió una mejora en los pacientes que experimentaban heces flotantes asociadas a la malabsorción de nutrientes. Una posible explicación mencionada en el estudio fue un cambio en la composición del microbioma debido al aumento de la carga de proteínas. El mismo mecanismo podría estar implicado en la mejora de muchos más trastornos digestivos, como la hinchazón, el estreñimiento y el reflujo ácido [1].
El colágeno se compone de aminoácidos que la microbiota intestinal utiliza para la síntesis de proteínas y las necesidades metabólicas. De ahí que los últimos descubrimientos sugieran que los aminoácidos de la dieta -que se encuentran en los péptidos de colágeno- podrían regular la composición de la microbiota intestinal [2].
FLEXIBLE contribuye a la salud intestinal aportando los aminoácidos adecuados. FLEXIBLE también contiene bromelina -una enzima digestiva natural que se encuentra en la piña- como ingrediente complementario que trabaja específicamente para la salud digestiva. Además, FLEXIBLE de LEMAlab contiene glicina, conocida por su capacidad para prevenir las secreciones gástricas nocivas en el revestimiento del estómago. Para más detalles sobre la relación entre la digestión y la suplementación con colágeno, puede leer el artículo ¿EL COLÁGENO MEJORA LA DIGESTIÓN? También le sugerimos que lea BENEFICIOS DEL SUPLEMENTO DE COLÁGENO PARA UNA MAYOR COMPRENSIÓN DE LOS BENEFICIOS GENERALES DEL COLÁGENO PARA LA SALUD.
MICROBIOTA Y SALUD MENTAL: EL EJE INTESTINO-CEREBRO
Varias sustancias secretadas en el sistema gastrointestinal envían señales a nuestro cerebro e influyen en su funcionamiento. Este vínculo entre el sistema nervioso central y la microbiota intestinal se conoce como eje intestino-cerebro (GBA). Recientemente, algunos estudios se han centrado en cómo las variaciones del microbioma pueden afectar a diversas afecciones psicológicas, como la ansiedad, la depresión, la esquizofrenia y el autismo, afirmando que un intestino sano podría influir en la salud mental [4].
MICROBIOTA Y SALUD ARTICULAR
La disbiosis, definida como la alteración del equilibrio de una comunidad microbiana, puede aumentar la proporción de un tipo de bacterias en el intestino que pueden contribuir a una producción elevada de sustancias denominadas "lipopolisacáridos" (LPS). Se sabe que el LPS es proinflamatorio y especialmente elevado en pacientes con osteoartritis [3].
Los estudios han observado que algunas especies bacterianas predominan en los pacientes con osteoartritis que obtienen mejores resultados. En cambio, otras especies proinflamatorias son elevadas en los pacientes sin esa suerte. Esta comparación muestra cómo el mantenimiento de un microbioma equilibrado y sano puede repercutir en diferentes afecciones y por qué es importante incluir alimentos nutritivos y de calidad que promuevan una buena salud intestinal. Puede consultar nuestro artículo DIETA SIN DOLORES para obtener orientación dietética adicional [5].
REFLEXIONES FINALES
Las investigaciones actuales sugieren que el colágeno podría promover cambios beneficiosos en el microbioma, contribuyendo al buen funcionamiento de los sistemas digestivo, inmunitario y nervioso. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable también son fundamentales para garantizar un sistema inmunitario fuerte y un funcionamiento óptimo de todos los sistemas corporales.
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