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6 TRUCOS PARA DORMIR MEJOR: UNA GUÍA COMPLETA

Dormir bien es crucial para la salud, la agudeza mental y el rendimiento deportivo. Sin embargo, factores que van desde las responsabilidades familiares a la presión de la carga de trabajo, pasando...

SOLUCIONE SU DOLOR LUMBAR (PARTE 2)

¿POR QUÉ ME DUELE LA ZONA LUMBAR? Ahora que ya sabes cómo funciona la espalda y sus cuatro partes(Arregla tu lumbalgia PARTE 1), vamos a sumergirnos en los elementos concretos. La columna vertebral...

SOLUCIONE SU DOLOR LUMBAR (PARTE 1)

La zona lumbar: Donde el dolor es más importante y más frecuente. Los cuatro segmentos principales de la columna vertebral. La Cervical se encuentra entre el cráneo y la cintura escapular. La T...

COMPRENDER LA FLEXIBILIDAD PARA CONSEGUIR MEJORES RESULTADOS

Cuanto más difícil sea conseguir algún logro, aunque sea mínimo. Como toda habilidad, se necesita un 10% de esfuerzo para llegar a ser excelente; el 90% restante se empleará en llegar a serlo. Ahí ...

9 CONSEJOS INMUNOLÓGICOS PARA PERSONAS ACTIVAS

Reforzar nuestro sistema inmunitario debe ser una prioridad, no sólo durante la temporada de gripe. Puede tomar medidas concretas para mejorar su inmunidad, incluidos cambios en la dieta y el estil...

CÓMO TRATAR SU LESIÓN DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES (Y PREVENIRLA)

Consejos y trucos para curar su lesión del manguito rotador y evitar daños mayores. Explicamos a grandes rasgos cómo funciona el manguito de los rotadores. Después hablaremos de lo que puedes hacer...

LA DIETA DE LA FLEXIBILIDAD

¿Qué alimentos son mejores para aumentar la flexibilidad? Esta pregunta puede parecer desalentadora. La clave está en identificar qué alimentos actúan como fuentes naturales de proteínas, vitaminas...

LA PUNTUACIÓN ANTIDEPRESIVA DE LOS ALIMENTOS

El Antidepressant Food Score (AFS) se creó para identificar qué nutrientes pueden prevenir los trastornos depresivos y, además, potenciar su recuperación. Una revisión bibliográfica sistemática inv...

CÓMO DESHACERSE DE LOS ANTOJOS DE AZÚCAR

Los antojos de azúcar son la tentación más difícil de resistir para muchos deportistas y entusiastas de la salud y el fitness. El deseo de comer dulces puede parecer normal y estar relacionado simp...