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QUÉ CAUSA LA TENSIÓN MUSCULAR Y CONSEJOS PARA ALIVIARLA

Hay varias razones por las que las personas pueden experimentar tirantez muscular. Las más comunes son las malas posturas al dormir, la deshidratación, el estrés y los músculos débiles y sobrecarga...

FORMAS DE REDUCIR LA INFLAMACIÓN ARTICULAR SIN FÁRMACOS

Las proteínas son esenciales para reparar los tejidos y reducir la inflamación. Aunque esto varía mucho en función de su genética, edad y nivel de actividad diaria, la ingesta diaria recomendada de...

DOPAMINA: LA CLAVE PARA AUMENTAR LA MOTIVACIÓN Y EL ESTADO DE ÁNIMO

La dopamina es un neurotransmisor conocido como la sustancia química del placer en el cerebro. Es responsable de los sentimientos de felicidad, satisfacción y placer. Cuando los niveles de dopamina...

CÓMO REDUCIR LAS EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO Y ACELERAR LA RECUPERACIÓN

Las agujetas son un efecto secundario habitual del ejercicio. En está causado por desgarros microscópicos en el tejido muscular tras una sobrecarga. A muchos atletas les encantan las agujetas porqu...

ALGO MÁS QUE SALUD ARTICULAR: LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE LA GLUCOSAMINA PARA LA SALUD

Hoy en día, existen multitud de suplementos, cremas y geles que contienen glucosamina, pero ¿merece la pena tanto ruido? ¿Qué es esta molécula de azúcar y cuáles son sus posibles beneficios para la...

ESTIRA LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES TENSOS Y MEJORA TUS SPLITS

Los músculos isquiotibiales son los responsables de extender la cadera, y mantenerlos flexibles es esencial si quieres conseguir un split profundo (o oversplit). Sin embargo, los isquiotibiales son...

ASHWAGANDHA Y LA SALUD MASCULINA: LA SÚPER HIERBA AYURVÉDICA

La ashwagandha es una poderosa hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurveda para tratar diversos problemas de salud. Es especialmente beneficiosa para la salud masculina, ya qu...

4 TRUCOS PARA MANTENER LA FLEXIBILIDAD CON LA EDAD

He aquí los cuatro factores principales que disminuyen su flexibilidad a medida que envejece. Músculos pueden debilitarse y tensarse, reduciendo directamente la flexibilidad e impidiendo el movi...

7 HÁBITOS DE EFICACIA PROBADA PARA MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO GRACIAS A LA CIENCIA

¿Alguna vez te has sentido como en una nube oscura de la que no puedes salir? ¿Disgustas a la gente o te sientes mal sin motivos aparentes? Pues no está solo. Según la Organización Mundial de la S...