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QUÉ CAUSA LA TENSIÓN MUSCULAR Y CONSEJOS PARA ALIVIARLA
Hay varias razones por las que las personas pueden experimentar tirantez muscular. Las más comunes son las malas posturas al dormir, la deshidratación, el estrés y los músculos débiles y sobrecarga...
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CÓMO REDUCIR LAS EL DOLOR MUSCULAR POST-EJERCICIO Y ACELERAR LA RECUPERACIÓN
Las agujetas son un efecto secundario habitual del ejercicio. En está causado por desgarros microscópicos en el tejido muscular tras una sobrecarga. A muchos atletas les encantan las agujetas porqu...
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ESTIRA LOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES TENSOS Y MEJORA TUS SPLITS
Los músculos isquiotibiales son los responsables de extender la cadera, y mantenerlos flexibles es esencial si quieres conseguir un split profundo (o oversplit). Sin embargo, los isquiotibiales son...
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¿QUÉ TIPO DE COLÁGENO DEBE TOMAR?
Analizamos las diferencias entre los tres tipos principales de colágeno -tipo I, II y III- y también le ofrecemos un desglose de los beneficios de cada tipo. ¿Qué colágeno debería tomar? Siga ley...
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4 TRUCOS PARA MANTENER LA FLEXIBILIDAD CON LA EDAD
He aquí los cuatro factores principales que disminuyen su flexibilidad a medida que envejece. Músculos pueden debilitarse y tensarse, reduciendo directamente la flexibilidad e impidiendo el movi...
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LA IMPORTANCIA DE LA BIODISPONIBILIDAD
La absorción es un proceso complejo en el que intervienen muchos factores diferentes, entre ellos: La forma o estructura química del principio activo La solubilidad del principio activo El pH del ...
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LOS MEJORES ESTIRAMIENTOS PARA INICIARSE EN LA FLEXIBILIDAD (PARA PRINCIPIANTES)
Los estiramientos estáticos son el tipo de estiramiento más habitual y probablemente son los que te vienen a la cabeza cuando piensas en estiramientos. Los estiramientos estáticos consisten en alca...
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LA RUTINA MATUTINA QUE TE AYUDA A CUMPLIR TUS OBJETIVOS
La disciplina es el impulso que te empuja a seguir adelante cuando falla la motivación. Estas son nuestras 5 mejores sugerencias para una rutina matutina exitosa y por qué es importante.
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6 SUPLEMENTOS PARA LA RECUPERACIÓN
La recuperación del entrenamiento es tan importante como el propio entrenamiento. Sin una recuperación adecuada, el cuerpo no puede utilizar todo su potencial y aumenta el riesgo de lesiones. Lo ...
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