¿QUÉ TIPO DE COLÁGENO DEBE TOMAR?

Probablemente haya oído hablar de los beneficios del colágeno y esté interesado en añadirlo a su dieta. Pero, ¿qué tipo debe tomar? Existen muchos tipos diferentes de colágeno, cada uno con sus propios beneficios.

A medida que envejece, la producción natural de colágeno de su cuerpo disminuye. Este descenso puede provocar una piel sensible y arrugada, dolor en las articulaciones, problemas óseos y debilidad muscular.

En esta entrada del blog, analizaremos las diferencias entre los tres tipos principales de colágeno -tipo I, II y III- y también le ofreceremos un desglose de los beneficios de cada tipo. ¿Qué colágeno debería tomar? Siga leyendo para averiguarlo.

¿QUÉ ES EL COLÁGENO?

El colágeno es una proteína que todos producimos de forma natural. Es la proteína más abundante en el cuerpo humano y constituye alrededor del 30% del contenido total de proteínas. El colágeno está formado por largas cadenas de aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. El colágeno ayuda a formar tejido conjuntivo, como tendones y ligamentos. También contribuye a estructurar la piel, los huesos y las articulaciones.

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno. Este declive natural provoca una disminución de la fuerza y la elasticidad de la piel, más arrugas, problemas y dolores articulares y decaimiento muscular. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a compensar este declive proporcionando al organismo los aminoácidos necesarios para mantener más colágeno.

Existen tres tipos principales de colágeno, cada uno con su propio conjunto de beneficios:

• Colágeno de tipo I: Es el tipo de colágeno más abundante en el cuerpo humano y el más fuerte. Se encuentra en tendones, piel, ligamentos y huesos. El colágeno de tipo I proporciona estructura y soporte al cuerpo manteniendo el tejido conectivo (tendón, piel, músculos, ligamentos) resistente y flexible. Minimiza las líneas finas y las arrugas y mejora la elasticidad y la hidratación de la piel. Muy presente en el colágeno bovino y el colágeno marino.
• Colágeno de tipo II: Este tipo de colágeno se encuentra en el cartílago y se dirige a la salud de las articulaciones. Se sabe que previene la degeneración de las rodillas, especialmente la artrosis; sin embargo, se necesitan más estudios. También es bueno para los ojos. Abundante en el caldo de huesos y el cartílago.
• Colágeno de tipo III: Similar al colágeno de tipo I pero menos abundante. Este tipo de colágeno se encuentra en la piel, los músculos y los vasos sanguíneos, y es clave en la cicatrización de heridas.

¿QUÉ COLÁGENO DEBE TOMAR?

La respuesta depende de sus necesidades específicas, pero también de la biodisponibilidad -la cantidad que absorbe- de los suplementos disponibles en el mercado. El tipo I es más famoso por sus beneficios para la piel y las articulaciones, que pueden encontrarse en abundancia en los péptidos de colágeno bovino. Asegúrese de utilizar una marca limpia sin aditivos e insista en los péptidos de colágeno bovino alimentado con pasto para evitar prácticas poco éticas. El colágeno de tipo II también es beneficioso para la salud de las articulaciones -específicamente del cartílago- pero ha sido menos investigado científicamente que su homólogo de tipo I. Además, si está interesado en reforzar la salud e hidratación de su piel, debería tomar un suplemento que contenga colágeno de tipo I y de tipo III. También puede encontrar suplementos que contienen los tres tipos de colágeno, pero la cantidad respectiva no suele indicarse con precisión ni verificarse. Sea cual sea el tipo que elija, asegúrese de buscar un producto de calidad sin aditivos, respaldado por investigaciones científicas y probado por terceros.

¿QUÉ SON LOS PÉPTIDOS DE COLÁGENO?

Los péptidos de colágeno son cadenas cortas de aminoácidos derivados del colágeno. Son una forma más biodisponible de colágeno y pueden ser fácilmente absorbidos por el cuerpo. Los péptidos de colágeno tienen diversos beneficios, como la salud de las articulaciones, la salud de la piel y la salud intestinal. También pueden ayudar a mejorar los niveles de energía y la función cognitiva.

Al elegir un suplemento de colágeno, es importante buscar péptidos de colágeno hidrolizados. Esto garantizará que su organismo pueda absorber y utilizar el colágeno para obtener el máximo beneficio.

Lea más sobre la importancia de la biodisponibilidad.

¿CÓMO ACTÚAN LOS PÉPTIDOS DE COLÁGENO?

Los péptidos de colágeno actúan proporcionando al cuerpo los aminoácidos que necesita para producir colágeno. Cuando se toman en forma de suplemento, son fácilmente absorbidos por el intestino y transportados a los tejidos del cuerpo. Una vez en el tejido, pueden ayudar a mejorar su estructura y función.

Si usted está interesado en tomar un suplemento de colágeno, FLEXIBLE por LEMAlab™ ha sido creado específicamente para ayudar a apoyar la flexibilidad y reducir la inflamación de las articulaciones. Está compuesto por péptidos de colágeno bovino hidrolizado extraído de animales alimentados con hierba y criados en pastos. Sus ingredientes complementarios -MSM (metilsulfonilmetano), bromelina 1200 GDU y sulfato de glucosamina- también actúan sobre la inflamación y la recuperación de las articulaciones.

¿CÓMO TOMAR LOS PÉPTIDOS DE COLÁGENO?

Los péptidos de colágeno pueden tomarse en polvo o en cápsulas. Pueden añadirse a alimentos o bebidas o tomarse solos. Los comprimidos no suelen contener suficientes gramos de colágeno para marcar la diferencia. Las investigaciones sugieren que el objetivo es un consumo diario de 10 g, y los comprimidos pequeños a menudo sólo proporcionan alrededor de 1 gramo, por lo que debe ingerir de 8 a 12 al día.

CONCLUSIÓN

El envejecimiento es una parte innegociable de la vida, y puede ser un proceso hermoso. Así que retrasemos la decadencia del cuerpo y prolonguemos la esperanza de vida y la vitalidad corporal manteniendo un alto nivel de almacenamiento de colágeno y unas articulaciones sanas.

REFERENCIAS

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