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USO DE LA SAUNA PARA EL RENDIMIENTO

Más allá de las propiedades relajantes de un baño de sauna, las nuevas pruebas sugieren que el baño de sauna tiene muchos otros beneficios para la salud, como el aumento de la masa muscular, la red...

ALIMENTOS PARA LA SALUD CEREBRAL

Las investigaciones han demostrado las propiedades beneficiosas para el cerebro de las verduras de hoja verde, las bayas, los cereales integrales, los alimentos fermentados, el té, el café, el vino...

REVISAR EL ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DEL CICLO MENSTRUAL PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

La ovulación es la fase con los niveles de energía más altos, por lo que es el mejor momento para entrenamientos de mayor intensidad, como el entrenamiento con pesas, los entrenamientos HIIT, corre...

CÓMO SABER SI TIENE CARENCIA DE OMEGA-3

El omega-3 está presente en los aceites vegetales y en pescados marinos como la caballa, el salmón, la sardina y el arenque. Los síntomas de la deficiencia de omega-3 incluyen: piel escamosa, uñas ...

LOS MEJORES TRUCOS PARA RECUPERARSE DE UNA LESIÓN

Las herramientas para que el proceso de recuperación de una lesión sea lo más rápido y seguro posible incluyen dormir entre 7 y 9 horas por noche, distribuir las proteínas uniformemente a lo largo ...

LOS DIFERENTES ESTILOS DE MEDITACIÓN SON BENEFICIOSOS PARA DETERMINADOS TIPOS DE DEPORTE

Si tu práctica requiere que te concentres en un punto concreto para lograr tu objetivo -pensemos en la acrobacia o en la realización de una parada de manos-, puede que te interese incorporar la med...

¿PUEDEN SER VEGANOS LOS SUPLEMENTOS DE COLÁGENO?

Es imposible que el colágeno se produzca de forma natural en las plantas. En cambio, el colágeno vegano puede fabricarse utilizando levaduras y bacterias modificadas genéticamente en el laboratorio...

QUÉ CAUSA LA TENSIÓN MUSCULAR Y CONSEJOS PARA ALIVIARLA

Hay varias razones por las que las personas pueden experimentar tirantez muscular. Las más comunes son las malas posturas al dormir, la deshidratación, el estrés y los músculos débiles y sobrecarga...

FORMAS DE REDUCIR LA INFLAMACIÓN ARTICULAR SIN FÁRMACOS

Las proteínas son esenciales para reparar los tejidos y reducir la inflamación. Aunque esto varía mucho en función de su genética, edad y nivel de actividad diaria, la ingesta diaria recomendada de...