¡NO OTRA TENDINOPATÍA! PREVENGAMOS Y CONTROLEMOS LOS SÍNTOMAS.

Empecemos por los tendones: Nuestros tendones son estructuras fuertes y fibrosas que conectan nuestros músculos a los huesos de nuestro cuerpo, lo que nos permite movernos y absorber fuerzas externas para limitar las sobrecargas musculares [1]. El colágeno representa entre el 65 y el 80% del peso seco de los tendones [2]?

¿QUÉ ES LA TENDINOPATÍA?

La tendinopatía, también llamada tendinosis, es una afección clínica caracterizada por inflamación, dolor y limitación funcional del tendón, causada en última instancia por la rotura del colágeno de un tendón. Los trastornos tendinosos pueden afectar a cualquier tendón; sin embargo, son más frecuentes en los tendones de Aquiles, isquiotibiales, manguito rotador y rotuliano. Este trastorno musculoesquelético es muy común en los atletas, pero también es bastante frecuente entre las personas menos activas.

¿Sabía que cada año se realizan más de 30 millones de intervenciones relacionadas con los tendones? Aproximadamente el 50% de las lesiones relacionadas con el deporte se deben a que los atletas ejercen demasiada fuerza y presión sobre sus tendones [3]. La tendinopatía de Aquiles suele afectar a las personas que corren o trotan con regularidad; lo mismo ocurre con los bailarines. Los que practican deportes que requieren saltos frecuentes son mucho más propensos a sufrir tendinopatía rotuliana, una lesión común de los tejidos blandos que afecta al tendón situado debajo de la rótula [4].

Entonces, ¿qué ocurre con quienes no practican muchos deportes ni actividades físicas extenuantes? La edad, el trabajo y el peso también pueden determinar la probabilidad de desarrollar una tendinopatía. Los jóvenes tienen muchas menos probabilidades de desarrollar tendinopatía que los adultos. La disminución del colágeno a medida que envejecemos podría ser un factor contribuyente.

Su trabajo diario también puede influir, sobre todo si su ocupación no ofrece ergonomía en el lugar de trabajo e implica movimientos repetitivos como agacharse y levantar peso. El exceso de tejido adiposo también puede aumentar el riesgo de complicaciones tendinosas debido al aumento de peso y presión sobre los tendones [5]. Según la Universidad de Tufts, el jefe de la división de artroplastia, el Dr. Jeffrey Zarin M.D., afirma que "cada kilo que se pierde son de 3 a 5 kilos de fuerza menos sobre la rodilla o la cadera".

Además, las mujeres son más propensas a desarrollar lesiones del tejido conjuntivo que los hombres debido a una respuesta atenuada de hipertrofia del tendón, el aumento de los niveles de estrógeno y una menor tasa de colágeno del tendón [6].

NUTRACÉUTICOS Y CÓMO BENEFICIARSE DE ELLOS

Hay buenas noticias, ya que existen algunos factores de riesgo modificables que puedes controlar, como asegurarte de calentar antes de realizar cualquier actividad física, estirar, mantenerte activo y seguir una dieta sana y equilibrada para proporcionar a tus tendones los aminoácidos adecuados para mantenerse sanos.

El término "nutracéutico" fue introducido por primera vez por el Dr. Stephen DeFelice en 1989 a partir de las palabras "nutrición" y "farmacéutico". Se ha definido como "cualquier sustancia que es un alimento o parte de un alimento y proporciona beneficios médicos o para la salud, incluyendo la prevención y el tratamiento de enfermedades" (DeFelice, 1994) [7].

En LEMAlab, nos enorgullecemos de ofrecer ingredientes y productos de alta calidad a nuestros clientes. Nuestro FLEXIBLE by LEMAlab Péptidos de Colágeno Alimentado con Pasto también contiene Metilsulfonilmetano (MSM), Bromelina y Sulfato de Glucosamina. Averigüemos más sobre cada ingrediente y sus beneficios potenciales para la salud.

¿QUÉ ES EL METILSULFONILMETANO?

El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto que contiene azufre y que se encuentra en los seres humanos, los animales e incluso las plantas. El MSM se ha convertido en un suplemento dietético extremadamente popular principalmente por sus propiedades antiinflamatorias. Los estudios han demostrado que el MSM puede ayudar a reducir la inflamación, aliviar el dolor articular y muscular y mejorar la amplitud de movimiento [8], aumentar la inmunidad [9,10], mejorar el aspecto de la piel [11] y mejorar la digestión.

¿QUÉ ES LA BROMELAÍNA?

La bromelaína es una combinación de enzimas digestivas de proteínas que se encuentra tanto en el fruto como en el tallo de la planta de la piña. Estas enzimas están disponibles como suplementos dietéticos y han ganado popularidad a lo largo de los años debido a sus extraordinarias propiedades. La bromelina puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón, la digestión, los dolores musculares y la artrosis. También se utiliza mucho para ayudar a tratar las quemaduras [12].

¿QUÉ ES LA GLUCOSAMINA?

La glucosamina es un compuesto natural -conocido químicamente como aminoazúcar- que ayuda a construir y reparar el cartílago de nuestro cuerpo, que protege nuestros huesos en las articulaciones [13]. La glucosamina no sólo está presente en los seres humanos, sino también en algunos tejidos animales y no humanos, como huesos de animales, conchas de marisco e incluso hongos.

Algunas investigaciones han demostrado que la glucosamina también puede ayudar a reducir la inflamación [13], proteger el tejido articular y prevenir la degradación del cartílago [14].

CONCLUSIÓN

Las investigaciones parecen muy prometedoras en cuanto a los beneficios para la salud de estos nutracéuticos; sin embargo, hay que seguir investigando para comprender sus mecanismos exactos de adaptación, al igual que ocurre con muchos otros nutracéuticos.

Aunque los resultados pueden variar, debería empezar a notar mejoras significativas en la salud de sus articulaciones en un plazo de 4 a 12 semanas.

¡Que tenga un día FLEXIBLE y una vida sin dolor!

REFERENCIAS

[1] Loiacono, C., Palermi, S., Massa, B., Belviso, I., Romano, V., Gregorio, A.D., Sirico, F. y Sacco, A.M. (2019). Tendinopatía: Fisiopatología, opciones terapéuticas y papel de la nutracéutica. Una revisión narrativa de la literatura. Medicina, 55(8), p.447. doi:10.3390/medicina55080447.

[2] Khatri, M., Naughton, R.J., Clifford, T., Harper, L.D. y Corr, L. (2021). The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: a systematic review. Amino Acids, [en línea] 53(10), pp.1493-1506. doi:10.1007/s00726-021-03072-x.

[3] Clínica Cleveland. (s.f.). Tendinopatía: Síntomas, causas y tratamiento. [en línea].

[4] Reinking, M.F. (2016). Conceptos actuales en el tratamiento de la tendinopatía rotuliana. International Journal Of Sports Physical Therapy, [en línea] 11(6), pp.854-866.

5] Castro, A. Do A. E, Skare, T.L., Nassif, P.A.N., Sakuma, A.K. And Barros, W.H. (2016). Tendinopatía y obesidad. ABCD. Arquivos Brasileiros de Cirurgia Digestiva (São Paulo), [en línea] 29(suppl 1), pp.107-110. doi:10.1590/0102-6720201600s10026.

6] Magnusson, S.P., Hansen, M., Langberg, H., Miller, B., Haraldsson, B., Kjoeller Westh, E., Koskinen, S., Aagaard, P. y Kjaer, M. (2007). La adaptabilidad del tendón a la carga difiere entre hombres y mujeres. International Journal of Experimental Pathology, 88(4), pp.237-240. doi:10.1111/j.1365-2613.2007.00551.x.

[7] Sciencedirect.com. (2016). Nutracéuticos - una visión general | ScienceDirect Topics. [en línea]

[8] Butawan, M., Benjamin, R. y Bloomer, R. (2017). Metilsulfonilmetano: Aplicaciones y seguridad de un suplemento dietético novedoso. Nutrients, [en línea] 9(3), p.290. doi:10.3390/nu9030290.

9] Grimble, R.F. (2006). The Effects of Sulfur Amino Acid Intake on Immune Function in Humans (Efectos de la ingesta de aminoácidos azufrados en la función inmunitaria humana). The Journal of Nutrition, 136(6), pp.1660S1665S. doi:10.1093/jn/136.6.1660s.

[10] Parcell, S. (2002). Sulfur in human nutrition and applications in medicine. Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic, [en línea] 7(1), pp.22-44.

11] www.naturalmedicinejournal.com. (s.f.). Efectos de la suplementación oral con metilsulfonilmetano en la salud de la piel y la reducción de arrugas. [en línea] Disponible en: https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/effects-oral-supplementation-methylsulfonylmethane-skin-health-and-wrinkle-reduction

[12] NCCIH (2020). Bromelain. [en línea] NCCIH.

[13] Navarro, S.L., White, E., Kantor, E.D., Zhang, Y., Rho, J., Song, X., Milne, G.L., Lampe, P.D. y Lampe, J.W. (2015). Randomized Trial of Glucosamine and Chondroitin Supplementation on Inflammation and Oxidative Stress Biomarkers and Plasma Proteomics Profiles in Healthy Humans. PLOS ONE, 10(2), p.e0117534. doi:10.1371/journal.pone.0117534.

[14] Nagaoka, I., Tsuruta, A. y Yoshimura, M. (2019). Acción condroprotectora de la glucosamina, un monómero de quitosano, en la salud articular de los atletas. International Journal of Biological Macromolecules, 132, pp.795-800. doi:10.1016/j.ijbiomac.2019.03.234.