GIORNALE
IL RUOLO CRUCIALE DELLA FASCIA PER LA VOSTRA FLESSIBILITÀ (PARTE 1)
La fascia è un tessuto connettivo straordinario e spesso trascurato che svolge un ruolo significativo nella flessibilità, nel movimento e nella salute generale del nostro corpo. Comprendere la com...
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NON UN'ALTRA TENDINOPATIA! PREVENIAMO E GESTIAMO I SINTOMI.
Sapevate che ogni anno vengono eseguiti oltre 30 milioni di interventi sui tendini? Circa il 50% degli infortuni legati allo sport sono causati da atleti che esercitano troppa forza e pressione sui...
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Alcuni nutrienti che sono stati associati a effetti analgesici nell'organismo includono la taurina, l'acido arachidonico, il DHA, le vitamine B1, B3, B6, B12 e D, il magnesio, lo zinco e il β-carot...
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L'USO DELLA SAUNA PER LE PRESTAZIONI
Oltre alle proprietà rilassanti del bagno in sauna, le prove emergenti suggeriscono che il bagno in sauna ha molti altri benefici per la salute, tra cui l'aumento della massa muscolare, la riduzion...
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ALIMENTI PER LA SALUTE DEL CERVELLO
La ricerca ha dimostrato le proprietà benefiche per il cervello di verdure a foglia verde, bacche, cereali integrali, cibi fermentati, tè, caffè, vino e fonti di omega-3 come pesce grasso, noci e a...
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RIVEDERE L'ALLENAMENTO IN BASE AL CICLO MESTRUALE PER OTTENERE PRESTAZIONI MIGLIORI
L'ovulazione è la fase in cui i livelli di energia sono più elevati ed è il momento migliore per gli allenamenti ad alta intensità, come l'allenamento con i pesi, gli allenamenti HIIT, la corsa e l...
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COME SAPERE SE SI HA UNA CARENZA DI OMEGA 3
L'omega-3 è presente negli oli vegetali e nei pesci marini come sgombri, salmoni, sardine e aringhe. I sintomi della carenza di omega-3 sono: pelle squamosa, unghie fragili, schiarimento e perdita...
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I MIGLIORI TRUCCHI DI VITA PER IL RECUPERO DEGLI INFORTUNI
Gli strumenti per rendere il processo di recupero da un infortunio il più rapido e sicuro possibile includono dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, distribuire le proteine in modo uniforme nell'arc...
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PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI PIÙ COMUNI SECONDO ALLENATORI, ATLETI E MEDICI
Tra le cause degli infortuni si annoverano una tecnica sportiva inadeguata, un'alimentazione inadeguata e la convinzione che gli atleti debbano tollerare il dolore, ma anche cause esterne come il s...
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