GIORNALE
ALIMENTI PER LA SALUTE DEL CERVELLO
La ricerca ha dimostrato le proprietà benefiche per il cervello di verdure a foglia verde, bacche, cereali integrali, cibi fermentati, tè, caffè, vino e fonti di omega-3 come pesce grasso, noci e a...
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RIVEDERE L'ALLENAMENTO IN BASE AL CICLO MESTRUALE PER OTTENERE PRESTAZIONI MIGLIORI
L'ovulazione è la fase in cui i livelli di energia sono più elevati ed è il momento migliore per gli allenamenti ad alta intensità, come l'allenamento con i pesi, gli allenamenti HIIT, la corsa e l...
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COME SAPERE SE SI HA UNA CARENZA DI OMEGA 3
L'omega-3 è presente negli oli vegetali e nei pesci marini come sgombri, salmoni, sardine e aringhe. I sintomi della carenza di omega-3 sono: pelle squamosa, unghie fragili, schiarimento e perdita...
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I MIGLIORI TRUCCHI DI VITA PER IL RECUPERO DEGLI INFORTUNI
Gli strumenti per rendere il processo di recupero da un infortunio il più rapido e sicuro possibile includono dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, distribuire le proteine in modo uniforme nell'arc...
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PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI PIÙ COMUNI SECONDO ALLENATORI, ATLETI E MEDICI
Tra le cause degli infortuni si annoverano una tecnica sportiva inadeguata, un'alimentazione inadeguata e la convinzione che gli atleti debbano tollerare il dolore, ma anche cause esterne come il s...
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LA DIETA PALEO PUÒ INFLUIRE SULLE PRESTAZIONI?
Alcuni studi hanno evidenziato alcuni vantaggi e svantaggi per i soggetti fisicamente attivi che desiderano adottare la dieta paleo. Può essere un'ottima soluzione per la perdita di grasso e ha pot...
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I DIVERSI STILI DI MEDITAZIONE SONO UTILI PER SPECIFICI TIPI DI SPORT
Se la vostra pratica richiede la concentrazione su un punto specifico per raggiungere l'obiettivo - pensiamo all'acrobazia o all'esecuzione di una verticale - potreste voler incorporare la meditazi...
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IL COLLAGENE MIGLIORA LA DIGESTIONE?
Uno studio condotto su un'integrazione di 8 settimane con peptidi di collagene bovino ha dimostrato che il 93% dei partecipanti ha ridotto i sintomi digestivi, tra cui gonfiore, reflusso acido, do...
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GLI INTEGRATORI DI COLLAGENE POSSONO ESSERE VEGANI?
È impossibile che il collagene sia presente naturalmente nelle piante. Il collagene vegano può essere prodotto utilizzando lieviti e batteri geneticamente modificati in laboratorio per produrre col...
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