IL COLLAGENE MIGLIORA LA DIGESTIONE?

La ricerca ha dimostrato che gli aminoacidi del collagene aiutano a riparare e a rafforzare il rivestimento dell'apparato digerente. Quando la salute dell'intestino è disturbata, il rivestimento intestinale diventa più permeabile, causando una diminuzione dell'assorbimento dei nutrienti. Questa perdita di nutrienti può essere prevenuta e trattata rafforzando il rivestimento intestinale [2,7]. Pertanto, il collagene potrebbe essere ciò che cercate se soffrite di sintomi come gonfiore, crampi allo stomaco, dolore, diarrea, costipazione, flatulenza, movimenti intestinali irregolari e reflusso acido.

Lo studio Gutme! è stato condotto su donne di età compresa tra i 35 e i 65 anni e i risultati hanno rivelato che dopo aver completato un intero ciclo di integrazione di 8 settimane con peptidi di collagene bovino, il 93% ha sperimentato una riduzione dei sintomi digestivi, tra cui gonfiore, reflusso acido, dolore e costipazione [1].

COME PUÒ IL COLLAGENE INFLUENZARE IL PROCESSO DIGESTIVO?

Uno studio ha rivelato che "i peptidi di collagene migliorano la disfunzione della barriera epiteliale intestinale attraverso il potenziamento delle giunzioni strette", una giunzione tra cellule che svolge un ruolo nell'organizzazione del tessuto intestinale [2].

Altri componenti del collagene possono contribuire alle sue proprietà benefiche per l'intestino, come il suo contenuto di glicina, nota per la sua capacità di prevenire le secrezioni gastriche dannose nella mucosa dello stomaco [5].

Un altro vantaggio della formula di collagene FLEXIBLE di LEMAlab è la bromelina, uno dei tre ingredienti complementari, nota per favorire la digestione grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. Questi componenti sono illustrati in modo più dettagliato nell'articolo BENEFICI DEGLI INTEGRATORI DI FLESSIBILITÀ.

IL CONSENSO DEGLI ESPERTI E DELLA RICERCA SUI BENEFICI DIGESTIVI DEL COLLAGENE?

Lo studio Gutme! Study ha incluso interviste a dietologi registrati come parte della metodologia per indagare il potenziale uso del collagene per i sintomi digestivi [2]. I risultati hanno indicato che 20 g al giorno è il dosaggio utilizzato dalla maggior parte di loro per i disturbi digestivi. Tuttavia, è stato detto che si dovrebbero assumere almeno 12 grammi di collagene per vedere i benefici.

È importante notare che i dietologi intervistati di solito prescrivono i peptidi di collagene come parte di un regime integrativo completo che potrebbe includere micronutrienti, enzimi digestivi, glutammina, colostro, prebiotici e probiotici. Sarebbe quindi difficile concludere che il miglioramento dei sintomi digestivi sia dovuto solo al collagene.

Un altro aspetto che potrebbe limitare la conclusione dell'effetto del solo collagene sulla salute dell'intestino è l'esclusione di variabili come la varietà etnica, la dieta, il peso e il microbioma. Questo è il caso dello studio Gutme! poiché non c'erano indicazioni sulla dieta o sullo stile di vita dei partecipanti.

Per poter fare affermazioni più precise sui benefici digestivi del collagene, sono necessari ulteriori studi clinici che includano più variabili nella metodologia di raccolta dei dati. Tuttavia, ciò che è stato pubblicato finora favorisce le proprietà benefiche di questo nutriente.

QUALE TIPO DI COLLAGENE È MIGLIORE PER LA SALUTE DELL'INTESTINO?

Abbiamo trattato i diversi tipi di collagene nell'articolo QUALE TIPO DI COLLAGENE BISOGNA ASSUMERE. In questo caso, da quando il collagene ha iniziato a essere studiato e quantificato nei tessuti, gli studi indicano che i tipi di collagene prevalentemente presenti nell'intestino sono i tipi I, III e V, con la funzione di fornire un supporto strutturale [3,4,6].

Una ricerca più recente sul reflusso acido ha rilevato che i collageni di tipo I e III sono ridotti nei pazienti con reflusso acido ed ernia iatale rispetto a quelli senza questi problemi [8]. Ciò è ancora più indicativo del ruolo vitale di questi tipi di collagene nel tubo gastrointestinale.

L'integratore di collagene FLEXIBLE di LEMAlab contiene collagene bovino, precisamente di tipo I e III, che potrebbe aiutare la digestione se assunto quotidianamente nell'ambito di una dieta sana ed equilibrata.

CONCLUSIONE

Sebbene l'effetto dell'assunzione di collagene per i disturbi digestivi necessiti di ulteriori studi, è un dato di fatto che il collagene svolge un ruolo essenziale nel mantenere l'integrità del rivestimento intestinale e, visto che attualmente viene utilizzato come parte del trattamento di questo tipo di patologie, possiamo concludere che il collagene è un'ottima opzione da includere nella dieta se si ha bisogno di sostenere la digestione.

RIFERIMENTI

[1] Abrahams M, O'Grady R, Prawitt J. (2022). Effetto di un integratore giornaliero di peptidi di collagene sui sintomi digestivi in donne sane: metodi misti in 2 fasi. StudioJMIR Form Res;6(5). doi: 10.2196/36339.

[2] Chen Q, Chen O, Martins IM, Hou H, Zhao X, Blumberg JB, Li B. (2017). I peptidi di collagene migliorano la disfunzione della barriera epiteliale intestinale nei monostrati di cellule Caco-2 immunostimolanti attraverso il potenziamento delle giunzioni strette. Food Funct, 8(3), pp.1144-1151. doi: 10.1039/c6fo01347c.

[3] Henriksen, K. e Karsdal, M. A. (2016). Collagene di tipo I, in Karsdal, M.A., Biochemistry of Collagens, Laminins and Elastin (Academic Press,2016), pp.1-11. doi:10.1016/b978-0-12-809847-9.00001-5

[4] Leeming, D. J. e Karsdal, M. A. (2019). Collagene di tipo V, in Karsdal, M.A., Biochemistry of Collagens, Laminins and Elastin (Academic Press, 2016), pp.51-57. doi:10.1016/b978-0-12-817068-7.00005-7

[5]Minami M, Ando T, Hashikawa SN, et al.(2004)Effetto della glicina sull'Helicobacter pylori in vitro. Antimierob Agents Chemother, 48(10), pp. 3782-8.

[6] Nielsen, M. J. e Karsdal, M. A. (2016). Collagene di tipo III, in Karsdal, M.A., Biochemistry of Collagens, Laminins and Elastin (Academic Press, 2016), pp. 21-30. doi:10.1016/b978-0-12-809847-9.00003-9

[7] Patino, M. G., Neiders, M. E., Andreana, S., Noble, B. e Cohen, R. E. (2002). Il collagene: una panoramica. Implant dentistry, 11(3), pp.280-285.

[8] Von Diemen, V.; Trindade, E.N.; Trindade, M.R. Ernia iatale e reflusso gastroesofageo: Studio del collagene nel legamento frenoesofageo.(2016). Surg. Endosc, 30, pp. 5091-5098. https://doi.org/10.1007/s00464-016-4858-1.