YOGA DEL VISO: FUNZIONA DAVVERO?

In un mondo in cui si spendono miliardi all'anno per combattere l'invecchiamento, una tecnica semplice e naturale potrebbe racchiudere il segreto di una pelle giovane? Lo yoga del viso, una pratica alternativa, sta guadagnando terreno tra gli appassionati di bellezza, promettendo risultati senza aghi o interventi chirurgici.

In questo articolo esploreremo che cos'è lo yoga del viso, le ricerche alla base dei suoi presunti benefici e i potenziali rischi associati. Se preferite una lettura veloce, alla fine dell'articolo vi aspetta un pratico riassunto.

COS'È LO YOGA DEL VISO E COME FUNZIONA?

Con l'invecchiamento della pelle, componenti strutturali chiave come il collagene, l'elastina e i glicosaminoglicani (GAG) - essenziali per mantenere l'idratazione e l'elasticità - si riducono o diventano irregolari. Questo degrado è alla base di molte strategie anti-invecchiamento volte a preservare o ripristinare questi elementi vitali [3]. Lo yoga del viso offre un approccio naturale a questa sfida, utilizzando esercizi mirati che tonificano, rafforzano e rilassano i muscoli facciali, promuovendo un aspetto più giovane. Questi esercizi, spesso accompagnati da leggere pressioni o massaggi, possono stimolare la produzione di collagene ed elastina. Dato che l'invecchiamento del viso spesso deriva da una perdita di massa grassa e muscolare, lo yoga per il viso può migliorare l'aspetto della pelle incoraggiando la crescita dei muscoli sottostanti [2,3].

Inoltre, lo yoga per il viso può giovare alla pelle grazie a una maggiore rigenerazione dei tessuti e a un migliore drenaggio delle scorie attraverso una maggiore circolazione linfatica e sanguigna. Contemporaneamente, poiché gli esercizi facciali allungano e stimolano il tessuto, questa azione meccanica favorisce un migliore utilizzo del glucosio e del metabolismo all'interno delle cellule. Ciò, a sua volta, riduce la produzione di prodotti finali della glicazione avanzata (AGE), composti dannosi che accelerano l'invecchiamento dei tessuti [4]. Per saperne di più sulla glicazione, leggete il nostro articolo CAPIRE LA GLICAZIONE: UNA COLPA DELL'INVECCHIAMENTO DEI TESSUTI.

COSA DICONO GLI STUDI SULLO YOGA PER IL VISO?

Uno studio che ha esaminato gli effetti di un programma di esercizi facciali di 30 minuti al giorno o a giorni alterni per 20 settimane ha rilevato modesti miglioramenti nell'aspetto del viso di donne di mezza età. I risultati hanno incluso miglioramenti significativi nella pienezza delle guance superiori e inferiori, con una diminuzione dell'età media percepita delle partecipanti da 50,8 anni all'inizio dello studio a 48,1 anni dopo 20 settimane. Nonostante questi risultati modesti, le partecipanti hanno riferito di essere molto soddisfatte, notando miglioramenti significativi in 18 su 20 caratteristiche del viso, tra cui le rughe della fronte, del collo, della parte centrale del viso, del contorno occhi e delle labbra [1].

In una revisione separata di nove studi, sono stati riportati risultati positivi in tutti i casi, tra cui meno rughe, riduzione del rilassamento facciale, miglioramento della simmetria facciale e dei movimenti durante la masticazione, la deglutizione e la conversazione [5].

LIMITI DEGLI STUDI SULLO YOGA DEL VISO

Ma la scienza è davvero così forte come sembra? La maggior parte degli studi è di piccole dimensioni, spesso si tratta di rapporti su casi singoli, di piccole serie di casi o di progetti privi di un solido rigore scientifico, come gli studi pretest-posttest a gruppo unico, un tipo di ricerca in cui i partecipanti vengono valutati prima e dopo un intervento senza un gruppo di controllo per il confronto. Ciò significa che è difficile determinare il vero impatto dell'intervento, poiché non c'è una base con cui misurarlo. Un gruppo di controllo, che non riceve l'intervento, è fondamentale per confrontare i risultati e determinare se i cambiamenti osservati sono effettivamente dovuti all'intervento o ad altri fattori.

Uno dei principali svantaggi è l'assenza di randomizzazione, anch'essa essenziale per convalidare l'efficacia di qualsiasi trattamento. Inoltre, molti studi hanno utilizzato opinioni piuttosto che misure oggettive, con risultati giudicati dalle persone che conducevano lo studio o dai partecipanti, spesso senza alcun tentativo di prevenire i pregiudizi.
Per ottenere un'accettazione più ampia, lo yoga del viso ha bisogno di esercizi standardizzati e di una durata ottimale stabilita per ottenere risultati efficaci. Sono inoltre necessarie ulteriori ricerche per esplorare gli effetti dello yoga del viso sia come trattamento indipendente sia in combinazione con le strategie anti-invecchiamento esistenti [4,5]. In sintesi, sebbene gli studi iniziali siano promettenti, le prove sono ancora in fase di sviluppo.

RISCHI DELLO YOGA DEL VISO

Tuttavia, tecniche errate di yoga del viso possono portare a effetti negativi. Gli esperti avvertono che i movimenti ripetitivi, in particolare le contrazioni ripetute dei muscoli facciali, possono causare o peggiorare le rughe, soprattutto se combinati con la naturale perdita di elastina e collagene dovuta all'invecchiamento. Gli esercizi che comportano frequenti piegamenti della pelle possono effettivamente aumentare la formazione delle rughe invece di ridurle. Inoltre, un'eccessiva manipolazione o un eccessivo massaggio della pelle può ridurne l'elasticità, portando a rughe e cedimenti più pronunciati[4].

LO YOGA REGOLARE PUÒ GIOVARE ANCHE ALLA PELLE?

Sì, praticare regolarmente lo yoga può migliorare la salute della pelle aumentando i livelli di antiossidanti e riducendo l'infiammazione. L'infiammazione cronica può causare problemi come l'acne, l'eczema e l'invecchiamento precoce, in quanto rompe il collagene e compromette la riparazione della pelle. Gestire l'infiammazione è essenziale per una pelle sana.

Lo yoga attiva geni importanti come la glutatione perossidasi, la catalasi e la superossido dismutasi, che proteggono le cellule dai danni e neutralizzano le sostanze nocive. Inoltre, aumenta l'espressione di geni di risposta allo stress come l'hsp70, aiutando l'organismo a gestire lo stress e a ridurre i danni cellulari [6].

Lo yoga aumenta la regolazione di geni come la COX-2 (coinvolta nell'infiammazione) e la BCL-2 (che previene la morte cellulare), migliorando la funzione immunitaria e riducendo i marcatori infiammatori come TNF-alfa e IL-6. Questi cambiamenti migliorano la salute della pelle aumentandone la capacità di riparazione e la resilienza [3].

CONSIDERAZIONI FINALI

Lo yoga per il viso rappresenta un approccio naturale e promettente per mantenere un aspetto giovane, ma la sua efficacia è ancora in fase di studio. Sebbene i primi risultati suggeriscano che gli esercizi facciali possono migliorare il tono muscolare e ridurre i segni dell'invecchiamento, sono necessarie ricerche scientifiche più rigorose per confermare questi benefici. È importante essere cauti e assicurarsi di avere familiarità con la tecnica corretta, poiché i frequenti piegamenti della pelle, le manipolazioni eccessive o i massaggi eccessivi possono effettivamente aumentare la formazione delle rughe anziché ridurla. Fino a quando non saranno disponibili ulteriori prove, lo yoga per il viso può essere considerato come una pratica complementare ad altre routine di cura della pelle, che offre potenziali benefici con rischi minimi.

SOMMARIO

Come funziona:

• Stimolazione dei muscoli facciali: Lo yoga del viso prevede esercizi mirati che tonificano, rafforzano e rilassano i muscoli facciali, stimolando la produzione di collagene ed elastina.
• Miglioramento della circolazione: Questi esercizi migliorano la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo la rigenerazione dei tessuti e la rimozione delle scorie.

Possibili benefici:

• Anti-età naturale: Aiuta a ridurre i segni dell'invecchiamento, come rughe e cedimenti, senza trattamenti invasivi.
• Maggiore elasticità della pelle: Stimola la produzione di collagene ed elastina, migliorando la compattezza e l'elasticità della pelle.
• Miglioramento della circolazione: Favorisce una pelle più sana migliorando il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico.
• Gestione dello stress: L'aspetto rilassante dello yoga per il viso può contribuire alla salute generale della pelle riducendo lo stress.

Rischi:

• Peggioramento delle rughe: Tecniche errate o movimenti facciali ripetitivi possono peggiorare le rughe, soprattutto in caso di perdita di collagene dovuta all'età.
• Diminuzione dell'elasticità della pelle: L'eccessiva manipolazione o il massaggio eccessivo della pelle possono portare a una riduzione dell'elasticità e a un maggiore rilassamento.
• Potenziale uso eccessivo: Il frequente piegamento della pelle durante gli esercizi può contribuire alla formazione delle rughe anziché ridurle.

Limitazioni:

• Mancanza di rigore scientifico: Gli studi attuali sullo yoga per il viso sono su piccola scala e spesso mancano di un solido disegno scientifico, come gruppi di controllo e randomizzazione.
• Misure soggettive: Molti studi si basano sull'autovalutazione dei partecipanti, che può introdurre pregiudizi.
• Necessità di standardizzazione: Non èstato stabilitoun insieme standardizzato di esercizi o unadurataottimale , il che rende difficile valutare risultati coerenti.

RIFERIMENTI

[1] Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, Poon E. (2018). Associazione dell'esercizio fisico facciale con l'aspetto dell'invecchiamento. JAMA Dermatol, 1;154(3), pp. 365-367. doi: 10.1001/jamadermatol.2017.5142.

[2] Balwani, R. D., Choudhari, V. M. e Wasu, I. P. (2020). Yoga facciale per il ringiovanimento della pelle. International Ayurvedic Medical Journal, 8(4), pp. 3307-3309.

[3] Jakhar, D. (2018). Yoga del viso: Dermatologia estetica preventiva. Res Clin Dermatol (1), 1.

[4] Ui-jae Hwang, Oh-yun Kwon, Sung-hoon Jung, Sun-hee Ahn, Gyeong-tae Gwak. (2018). Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation, Aesthetic Surgery Journal, Volume 38, Issue 5, pp. 463-476, https://doi.org/10.1093/asj/sjx238

[5] Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J. and Lambert, J. (2014). L'efficacia degli esercizi facciali per il ringiovanimento del viso: una revisione sistematica. Aesthetic surgery journal, 34(1), pp. 22-27.

[6] Vijayaraghava, A., Doreswamy, V., Narasipur, O. S., Kunnavil, R. e Srinivasamurthy, N. (2015). Effetto della pratica dello yoga sui livelli dei marcatori infiammatori dopo un esercizio fisico moderato e faticoso. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 9(6), CC08.