LES PERTURBATEURS HORMONAUX CACHÉS ET COMMENT LES ÉVITER

Les hormones jouent un rôle crucial dans la gestion de l'humeur, de la réponse au stress et des processus de dégradation des aliments du corps, ainsi qu'en influençant la croissance et le développement. Cependant, la prévalence de composés perturbateurs endocriniens (EDC) dans notre environnement constitue une menace importante pour l’équilibre hormonal [2].

Dans cet article, nous aborderons d’abord les signes d’un déséquilibre hormonal et aborderons l’impact des perturbateurs endocriniens sur divers aspects de notre vie quotidienne, de la nourriture et de l’eau aux vêtements et aux parfums.

SIGNES DE DÉSÉQUILIBRE HORMONAL

Divers symptômes peuvent indiquer des anomalies hormonales, notamment la fatigue, des changements de poids inexpliqués, des problèmes de peau, des altérations de l'appétit ou de la soif, des maux de tête, des douleurs musculaires, une gêne articulaire, une raideur et un œdème (rétention d'eau).

Des symptômes spécifiques au sexe peuvent également se manifester, tels qu'une sécheresse vaginale ou des douleurs menstruelles atroces, un amincissement des cheveux et des modifications du cycle menstruel chez les femmes. Les hommes peuvent ressentir des modifications du tissu mammaire, une réduction de la masse osseuse et musculaire, une diminution de la libido, une dysfonction érectile et d’autres problèmes si les niveaux de testostérone sont déséquilibrés [7].

NOURRITURE ET EAU

bisphénol A

Le bisphénol A (BPA) se distingue comme un composé perturbateur endocrinien (EDC) notable, intégré dans le tissu de nos routines quotidiennes. Ce produit chimique est fréquemment rencontré dans les vitres antichoc, les lentilles, les boîtes recouvertes de résine époxy et les récipients alimentaires. Le trait préoccupant du BPA réside dans sa capacité à imiter les hormones naturelles, ce qui pourrait déséquilibrer le système endocrinien. L'exposition humaine au BPA est principalement liée à la contamination des aliments, ayant un impact sur le développement cognitif des enfants, déclenchant des complications de la réponse immunitaire, influençant le comportement, augmentant la tension artérielle et amplifiant la susceptibilité au diabète et aux maladies cardiaques.

Il est remarquable que même si les emballages alimentaires ne contribuent qu’à hauteur de 5 % à l’apport global en BPA, ils soulignent l’importance des voies d’exposition alternatives, telles que le contact cutané [4,8]. Il est important de noter que le BPA est interdit dans les nouvelles productions de produits destinés aux nourrissons et aux jeunes enfants, et ce entièrement dans plusieurs pays industrialisés (France, Canada, Belgique, Danemark, Suède, etc.). Pourtant, il est toujours présent dans la vie quotidienne de nombreuses personnes.

Phtalates

Une autre classe de perturbateurs endocriniens est celle des phtalates, présents dans les plastiques à base de chlore. Ces composés, utilisés comme agents adoucissants, peuvent s’échapper des emballages alimentaires et des dispositifs médicaux, posant ainsi un risque de perturbation hormonale. Le phtalate de di-(2-éthylhexyle) (DEHP), un phtalate largement utilisé, a été associé à des anomalies de la reproduction et à une dépression hormonale chez les animaux testés [8].

Filtrez votre eau

Envisagez d'investir dans un système de filtration d'eau pour minimiser l'exposition aux composés perturbateurs hormonaux présents dans l'eau. Cela peut aider à réduire les contaminants susceptibles d’interférer avec l’équilibre hormonal [3]. Vous devez vérifier que le système de filtration que vous choisissez pour éliminer les sous-produits de désinfection peut également filtrer le fluorure. Par exemple, on pense que les filtres de type charbon n’éliminent pas suffisamment de fluorure.

Mangez bio et utilisez du verre ou de l’acier inoxydable

Certains pesticides ont été associés à des perturbations hormonales. Optez pour des aliments biologiques autant que possible. Choisissez des aliments entiers plutôt que des options transformées et minimisez les emballages alimentaires. Envisagez d'utiliser des récipients en verre ou en acier inoxydable pour réduire l'exposition aux EDC présents dans les casseroles et poêles antiadhésives [8].

VÊTEMENTS

Les fabricants de vêtements utilisent souvent divers matériaux et produits chimiques dans le processus de production, dont certains peuvent être des perturbateurs endocriniens. Idéalement, nous devrions opter pour des marques qui privilégient le coton biologique, le chanvre, le bambou et les matières naturelles dans leurs vêtements. Les tissus résistants à l’eau, en particulier, peuvent être chargés de produits chimiques perturbateurs hormonaux. Des études suggèrent que l'exposition augmente lorsque les vêtements transpirent, soulignant l'importance d'un choix judicieux des tissus et de pratiques de lessive [8]. Bien que les matériaux naturels puissent être plus chers, envisagez au moins de choisir des tissus non synthétiques pour les sous-vêtements et d'utiliser des détergents à lessive sans EDC pour minimiser l'exposition [8].

PARFUMS

Les phtalates présents dans les parfums ont retenu l'attention car ces produits chimiques sont parfois intentionnellement ajoutés comme solvants et fixateurs. Des études ont montré des niveaux de phtalates dans certains parfums, avec des niveaux de DEHP supérieurs au seuil limite de l'UE malgré son interdiction. De plus, certains parfums fabriqués dans des pays européens contenaient des niveaux de DBP supérieurs à la limite réglementée, ce qui indique l'importance d'être conscient des ingrédients des parfums. Recherchez des marques de parfums non toxiques qui garantissent que leurs produits sont exempts de produits chimiques nocifs tels que les phtalates, les parabènes et autres ingrédients synthétiques [1].

Nous vous suggérons de consulter l’ Environmental Working Group (EWG) pour trouver des marques de produits de nettoyage et d’auto-entretien propres.

APPAREILS SANS FIL

Les appareils sans fil sont désormais courants dans notre vie quotidienne, suscitant l’intérêt quant à leur impact potentiel sur la santé. Des études indiquent qu'une exposition prolongée peut perturber les hormones et affecter la santé cérébrale et reproductive [6]. Le consensus actuel suggère que la proximité et la durée de l’exposition comptent plus que l’exposition elle-même. Par exemple, une étude n’a révélé aucun impact sur les hormones reproductives avec une courte utilisation quotidienne du téléphone portable de 2 heures par jour, cinq jours par semaine pendant quatre semaines. Cependant, comme de nombreuses personnes passent de longues périodes à proximité de leurs appareils, les recommandations mettent l’accent sur la réduction de l’exposition. Des étapes simples incluent l'utilisation du mode haut-parleur pour les appels prolongés, surtout si vous passez des heures chaque jour en appels, en évitant de transporter des appareils dans vos poches toute la journée et en ne dormant pas à côté d'eux [5].

RÉSULTAT

Du choix d'aliments biologiques à la filtration de l'eau, en passant par le choix de tissus naturels pour les vêtements, la sélection de parfums non toxiques et la reconnaissance des signes de déséquilibre hormonal, une approche holistique peut contribuer au bien-être général. Il y a toujours de petits changements qui ne sont pas trop coûteux et faciles à mettre en œuvre, contribuant ainsi à réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens. Par exemple, vous pouvez commencer par remplacer votre récipient en plastique par des poêles en verre ou antiadhésives pour l'acier inoxydable. La première étape consiste à disposer de l’information ; petit à petit, vous pouvez créer un environnement plus sûr pour votre santé hormonale et globale.

LES RÉFÉRENCES

[1] Al-Saleh, I., Elkhatib, R. (2016). Criblage des esters phtaliques dans 47 parfums de marques. Environ Sci Pollut Res 23, pp. https://doi.org/10.1007/s11356-015-5267-z

[2] Darbre, PD (2019). L’histoire des perturbateurs endocriniens. Opinion actuelle dans la recherche endocrinienne et métabolique. est ce que je:10.1016/j.coemr.2019.06.007

[3] Kheradpisheh, Z., Mirzaei, M., Mahvi, AH, Mokhtari, M., Azizi, R., Fallahzadeh, H. et Ehrampoush, MH (2018). Impact du fluorure de l'eau potable sur les hormones thyroïdiennes humaines : une étude cas-témoins. Rapports scientifiques, 8(1), 2674.

[4] Kumar, P., Aruna Priyanka, RS, Shalini Priya, P. et al. (2023). Contamination au bisphénol A dans des échantillons d'aliments transformés : un aperçu. Int. J. Environ. Sci. Technologie. 20, pages 13975 à 13994. https://doi.org/10.1007/s13762-023-04793-0

[5] Maluin SM, Osman K, Jaffar FHF, Ibrahim SF. (2021). Effet des rayonnements émis par les appareils sans fil sur les hormones reproductrices masculines : une revue systématique. Physiol avant, 24,12,732420. est ce que je : 10.3389/fphys.2021.732420.

[6] Nadeem, MD danois., Kumar, Raghuwanshi Sanjeev., Kumar, Yadav Ravindra et Anjum Shabana. (2019). « RAYONNEMENT DES TOURS CELLULAIRES À HAUTE PUISSANCE : RISQUES POUR LA SANTÉ PUBLIQUE. » Journal d'I-manager sur les applications et technologies mobiles 6.1, 44. Web.

[7] Nnodim Johnkennedy., et al. "La perspective du déséquilibre hormonal chez les humains : une revue". Rapports de cas cliniques Acta Scientific 3.11 (2022) : 03-06.

[8] Vieira, WT, de Farias, MB, Spaolonzi, député, da Silva, MGC et Adeodato Vieira, MG (2021). Composés perturbateurs endocriniens : occurrence, méthodes de détection, effets et voies de traitement prometteuses – Une revue critique. Journal of Environmental Chemical Engineering, 9(1), 104558. est ce que je:10.1016/j.jece.2020.104558.

[8] Wang, L., Zhang, Y., Liu, Y., Gong, X., Zhang, T. et Sun, H. (2019). Présence généralisée de bisphénol A dans les vêtements quotidiens et son risque d'exposition élevé chez l'homme. Sciences et technologies de l'environnement, 53(12), 7095-7102. est ce que je:10.1021/acs.est.9b02090