YANA SAVECHKO

Lo sport è come una vita: Ogni passo ti porta qualcosa di nuovo e nelle diverse fasi della tua vita lo senti in modo diverso".

Il percorso di Yana Savechko nel mondo dello sport è iniziato all'età di 5 anni in Ucraina: dalla ginnastica ritmica all'atletica. Si è diplomata presso la scuola internazionale di yoga Sivananda Vedanta Yoga, in India. Yana è insegnante di yoga e pilates. Ha anche un certificato di personal trainer presso la Federazione Italiana Pesistica. Rappresenta la squadra ASICS FrontRunner Italia.

Ci parli di lei in poche righe?

Sono ucraina, ma vivo in Italia da quasi otto anni. Quando ho lasciato il mio Paese, ho dovuto cambiare la mia vita e l'ho dedicata allo sport. Ora sono un'insegnante di yoga e pilates. Sono un'atleta e continuo a sviluppare le mie capacità perché mi piace aiutare le persone a sentirsi meglio e in salute.

Come si svolge una giornata di allenamento?

Corro sei giorni alla settimana, tre dei quali faccio allenamenti di velocità/colline/lunghi percorsi e gli altri tre corro solo 10-15 km. Ogni giorno faccio yoga o stretching per 30-60 minuti. Naturalmente, quando insegno, devo ancora mostrare gli esercizi, quindi mi alleno molto.
Il mio sogno più grande è avere uno studio tutto mio dove poter aiutare le persone a essere sane, flessibili, forti e felici.

Quali sono gli infortuni più comuni che subisci e cosa fai per curarli ed evitarli?

Da bambina facevo ginnastica e danza classica, quindi potete immaginare che quando ho iniziato a correre ho avuto problemi ai piedi. Ho dovuto interrompere gli allenamenti e fare una terapia intensiva. Ora cerco di seguire il mio corpo, di non forzarlo, di fare molto stretching, esercizi, mangiare sano e prendere integratori. Dopo gli allenamenti più impegnativi, immergo sempre le gambe o tutto il corpo nel mare quando fa freddo o faccio una doccia fredda.

Presta attenzione alla qualità del cibo che consuma e al rapporto tra i macronutrienti? Se sì, può dirci qualcosa di più specifico?

Ho una dieta creata dal mio nutrizionista. Non mangio sempre tutto quello che contiene, ma mangio sempre sano. Sono fortunata perché mi piace mangiare frutta e verdura, piatti senza troppo sale e quasi nessun fritto.

Quale integratore consuma, come si assicura di assumere abbastanza aminoacidi per rispondere allo sforzo quotidiano del suo corpo?

Assumo aminoacidi, calcio, magnesio e zinco dopo l'allenamento. Per proteggere i miei tendini, ora ho aggiunto alla mia integrazione quotidiana MSM, collagene, L-arginina, L-lisina, vitamina C, condroitina solfato, glucosamina e curcuma.

Cosa direbbe alla sedicenne Yana?

'Sei così bella! Non cercare di cambiare te stessa e di mostrare al mondo che sei sempre abbastanza! Tu sei già abbastanza, sei unica!
E naturalmente pensa di più alla tua salute, è la cosa più importante".

Qual è stato il momento più bello della sua carriera sportiva?

Penso che ogni momento sia particolare. Lo sport è come una vita: Ogni passo ti porta qualcosa di nuovo e nelle diverse fasi della tua vita lo senti in modo diverso. Posso dire che lo sport è la mia vita, per questo forse il momento più bello non è ancora arrivato...

C'è qualcos'altro che vorrebbe condividere con i nostri lettori?

La qualità della nostra vita dipende da come ci sentiamo con noi stessi. Il tesoro più grande è la nostra salute. Cambiate la vostra vita, passate più tempo con voi stessi, con la vostra famiglia. Mangiate sano, siate presenti e consapevoli di ciò che mangiate, di ciò che fate per aiutare il vostro corpo a essere una versione migliore di se stesso!