YANA SAVECHKO

« Le sport est comme une vie : chaque étape vous apporte quelque chose de nouveau et à différentes étapes de votre vie, vous le ressentez différemment ».

Le parcours de Yana Savechko dans le monde du sport a commencé à l'âge de 5 ans en Ukraine : de la gymnastique rythmique à l'athlétisme. Elle est diplômée de l'école internationale de yoga Sivananda Vedanta Yoga , en Inde. Yana est professeur de yoga et de Pilates. Elle possède également un certificat d'entraîneur personnel de la Fédération italienne d'haltérophilie. Elle représente l'équipe ASICS FrontRunner Italie.

Parlez-nous de vous en quelques lignes ?

Je suis ukrainien, mais je vis en Italie depuis près de huit ans. Quand j'ai quitté mon pays, j'ai dû changer de vie, alors je l'ai consacrée au sport. Maintenant, je suis professeur de yoga et de Pilates. Je suis un athlète et je continue de développer mes compétences car j'aime aider les gens à se sentir mieux et en meilleure santé.

Comment se déroule pour vous une journée de formation ?

Je cours six jours par semaine, trois d'entre eux je fais des entraînements de vitesse/pentes/course longue, et les trois autres je ne fais que courir 10 à 15 km. Chaque jour, je fais du yoga ou des étirements pendant 30 à 60 minutes. Bien sûr, lorsque j'enseigne, je dois quand même montrer les exercices, donc je m'entraîne beaucoup.
Mon plus grand rêve est d'avoir mon propre studio où je peux aider les gens à être en bonne santé, flexibles, forts et heureux.

Quelles sont les blessures courantes que vous subissez et que faites-vous pour les traiter et les éviter ?

Quand j'étais petite, je faisais de la gymnastique et du ballet, donc vous pouvez imaginer que lorsque j'ai commencé à courir, j'ai eu des problèmes avec mes pieds. J'ai dû arrêter mon entraînement et suivre une thérapie intensive. Maintenant, j'essaie de suivre mon corps, de ne pas le forcer, de faire beaucoup d'étirements, d'exercices, de manger sainement et de prendre des suppléments. Après des entraînements difficiles, je plonge toujours mes jambes ou tout mon corps dans la mer lorsqu'il fait froid ou je prends une douche froide.

Faites-vous attention à la qualité des aliments que vous consommez et au ratio de macronutriments ? Si oui, pourriez-vous en partager les détails.

J'ai un régime créé par mon nutritionniste. Je n'y mange pas toujours de tout mais je mange toujours sainement. J'ai de la chance car j'aime manger des fruits et légumes, des plats sans trop de sel et presque pas de friture du tout.

Quel supplément consommez-vous, comment vous assurer de prendre suffisamment d’acides aminés pour répondre à la pression que vous exercez quotidiennement sur votre corps ?

Je prends des acides aminés, avec du calcium, du magnésium et du zinc après l'entraînement. Afin de protéger mes tendons, j'ai désormais ajouté du MSM, du collagène, de la L-Arginine, de la L-Lysine, de la Vitamine C, du sulfate de chondroïtine, de la Glucosamine et du Curcuma à ma supplémentation quotidienne.

Que diriez-vous à Yana, 16 ans ?

'Vous êtes si belle! N'essayez pas de vous changer et de montrer au monde que vous êtes suffisant à tout moment ! Vous êtes déjà assez, vous êtes unique !
Et bien sûr, pensez davantage à votre santé, c'est la chose la plus importante.

Quel a été le meilleur moment de votre carrière sportive ?

Je pense que chaque instant est distinctif. Le sport est comme une vie : chaque étape vous apporte quelque chose de nouveau et à différentes étapes de votre vie, vous le ressentez différemment. Je peux dire que le sport est ma vie, c’est pourquoi peut-être que le meilleur moment n’est pas encore arrivé…

Y a-t-il autre chose que vous aimeriez partager avec nos lecteurs ?

La qualité de notre vie dépend de ce que nous ressentons avec nous-mêmes. Le plus grand trésor est notre santé. Changez de vie, passez plus de temps avec vous-même, avec votre famille. Mangez sainement, soyez présent et conscient de ce que vous mangez, de ce que vous faites pour aider votre corps à être une meilleure version de lui-même !