YANA SAVECHKO

El deporte es como una vida: Cada paso te aporta algo nuevo y en las distintas etapas de tu vida lo sientes de forma diferente'.

La trayectoria de Yana Savechko en el mundo del deporte comenzó a los 5 años en Ucrania: de la gimnasia rítmica al atletismo. Se graduó en la escuela internacional de yoga Sivananda Vedanta Yoga, en la India. Yana es profesora de yoga y pilates. También tiene un certificado de entrenadora personal de la Federación Italiana de Halterofilia. Representa al equipo ASICS FrontRunner Italia.

Háblenos de usted en pocas líneas.

Soy ucraniana, pero vivo en Italia desde hace casi ocho años. Cuando dejé mi país, tuve que cambiar mi vida, así que la dediqué al deporte. Ahora soy profesora de yoga y pilates. Soy deportista y sigo desarrollando mis habilidades porque me gusta ayudar a la gente a sentirse mejor y más sana.

¿Cómo es un día de entrenamiento para usted?

Corro seis días a la semana, tres de los cuales hago entrenamientos de velocidad/cuesta/carrera larga, y los otros tres sólo corro entre 10 y 15 km. Todos los días hago yoga o estiramientos durante 30-60 minutos. Por supuesto, cuando doy clases, sigo teniendo que enseñar los ejercicios, así que me entreno mucho.
Mi mayor sueño es tener mi propio estudio donde pueda ayudar a la gente a estar sana, flexible, fuerte y feliz.

¿Cuáles son las lesiones más comunes que sufre y qué hace para tratarlas y evitarlas?

De pequeña hacía gimnasia y ballet, así que puedes imaginarte que cuando empecé a correr tuve algunos problemas en los pies. Tuve que dejar de entrenar y recibí terapia intensiva. Ahora intento seguir a mi cuerpo, no forzarlo, hacer muchos estiramientos, ejercicios, comer sano y tomar suplementos. Después de los entrenamientos difíciles, siempre me sumerjo las piernas o todo el cuerpo en el mar cuando hace frío o me doy una ducha fría.

¿Presta atención a la calidad de los alimentos que consume y a la proporción de macronutrientes? Si es así, ¿podría explicarnos los detalles?

Tengo una dieta creada por mi nutricionista. No siempre como todo lo que contiene, pero siempre como sano. Tengo suerte porque me gusta comer fruta y verdura, platos sin demasiada sal y casi nada de fritos.

¿Qué suplementos consumes, cómo te aseguras de tomar suficientes aminoácidos para responder al esfuerzo al que sometes a tu cuerpo a diario?

Tomo aminoácidos, con calcio, magnesio y zinc después de entrenar. Para proteger mis tendones, ahora he añadido MSM, colágeno, L-arginina, L-lisina, vitamina C, sulfato de condroitina, glucosamina y cúrcuma a mi suplementación diaria.

¿Qué le diría a Yana, de 16 años?

Eres muy guapa. ¡No intentes cambiarte a ti misma y mostrar al mundo que eres suficiente todo el tiempo! Ya eres suficiente, ¡eres única!
Y, por supuesto, piensa más en tu salud, es lo más importante'.

¿Cuál ha sido el mejor momento de su carrera deportiva?

Creo que cada momento es distinto. El deporte es como una vida: Cada paso te aporta algo nuevo y en las diferentes etapas de tu vida lo sientes de forma diferente. Puedo decir que el deporte es mi vida, por eso quizá el mejor momento aún no ha llegado...

¿Algo más que quiera compartir con nuestros lectores?

La calidad de nuestra vida depende de cómo nos sintamos con nosotros mismos. El mayor tesoro es nuestra salud. Cambia tu vida, pasa más tiempo contigo mismo, con tu familia. Come sano, estate presente y sé consciente de lo que comes, de lo que haces para ayudar a tu cuerpo a ser una mejor versión de sí mismo.