URNAA URANBILEG ANGARAG

La contorsione è un'arte unica che si esegue davanti a migliaia di persone. Lo yoga è qualcosa che si fa per se stessi. Non c'è bisogno di essere curvi per fare yoga; puoi semplicemente presentarti così come sei".

Uranbileg Angarag è una contorsionista professionista, equilibrista delle mani, aerialista e insegnante di yoga della Mongolia. Fa circo da 23 anni e ha lavorato con molti circhi, festival ed eventi, tra cui il Cirque du Soleil. Ha iniziato il suo percorso di insegnamento dello yoga nel 2020 ed è diventata un'atleta sportiva di yoga.

Cosa ti ha spinto a diventare una contorsionista?

Quando avevo 5 anni, sono andata a vedere uno spettacolo di circo e mi è piaciuto così tanto il numero di contorsionismo che mi sono immaginata sul palco quel giorno. In seguito, i miei genitori mi hanno portato a fare un'audizione al Mongolian National Circus. Questo accadeva 23 anni fa e da allora faccio ciò che amo veramente e ho avuto l'opportunità di viaggiare in tutto il mondo.

Cosa porta al successo come artista del movimento oggi?

Le caratteristiche principali di un artista di successo sono la fiducia, la concentrazione, l'energia e la gestione delle emozioni. E, naturalmente, la costanza, che considero fondamentale per avere successo nel circo e nelle arti del movimento.

Ha notato una differenza nella sua flessibilità con il passare degli anni e la diminuzione del livello di collagene in tutti noi?

Sì, ho notato che il mio corpo è diventato meno flessibile con l'avanzare dell'età. A causa di questo naturale cambiamento fisico, ho approfondito lo yoga e una dieta sana e sono diventato più attento a quali integratori posso aggiungere alla mia dieta per sostenere il mio corpo per la longevità della mia carriera di artista circense.

Cosa l'ha spinta a diventare insegnante di yoga?

Mi è sempre piaciuto insegnare la contorsione. L'idea di diventare insegnante di yoga è nata dal mio desiderio di imparare di più sul mio corpo e su come mantenere il mio corpo e la mia mente in salute nel lungo periodo. Quando è scoppiata la pandemia di Covid-19 e l'industria dell'intrattenimento è stata messa in pausa, ho finalmente trovato il tempo per dedicarmi alla conoscenza dello yoga a un livello più profondo. Prima di allora, la mia vita artistica mi teneva sempre così occupata che non avevo mai il tempo di concentrarmi veramente su di essa. Poi, più imparavo, più cresceva la mia passione e il mio piacere per l'insegnamento. Lo yoga è una pratica per la mente e per il corpo che può costruire forza e flessibilità. Può anche aiutare a gestire il dolore e a ridurre lo stress. Diversi stili di yoga combinano posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione che possono spingere e trascendere la connessione corpo-mente. Tutti questi aspetti sono ciò che mi ha attratto nel perseguire la mia formazione di insegnante.

Quali sono, secondo lei, le idee sbagliate sulla contorsione e sullo yoga?

La contorsione è un'arte unica che si esegue davanti a migliaia di persone. Lo yoga è qualcosa che si fa per se stessi. Non c'è bisogno di essere curvi per fare yoga, basta presentarsi così come si è.

Com'è la tua giornata tipo di allenamento/performance?

La mia giornata tipo inizia con una bevanda a base di acqua di aloe, una tisana, un frullato nutrizionale con collagene. Poi trovo un posto con il sole che entra dalla finestra e faccio un leggero stretching per svegliare il mio corpo. Di solito faccio dalle 2 alle 4 ore di allenamento al giorno, ma i miei programmi di allenamento variano. Il mio riscaldamento dura in genere un'ora. Mi piace sempre rendere interessante il mio riscaldamento, che può variare dallo yoga all'allenamento con i pesi, dalla danza all'allenamento in generale. In seguito faccio stretching profondo e mi concentro sulle contorsioni e sui numeri aerei. Poi mi alleno con le mani e con diversi tipi di esercizi di fisioterapia e condizionamento. Infine, faccio il cooldown e lo stretching per concludere la giornata. Cerco di mantenere i miei pasti sani e di non mangiare 2 o 3 ore prima dei miei spettacoli. Se la sera stessa ho uno spettacolo, il programma è lo stesso: un'ora di riscaldamento e, dopo il mio spettacolo, faccio esercizi di forza con un lungo allenamento di verticale per mantenere il mio corpo al massimo delle prestazioni.

Nella sua dieta inserisce alimenti o integratori specifici per migliorare le sue prestazioni o la sua flessibilità?

Sì, aggiungo molti integratori alla mia dieta. Come frullati di proteine nutrizionali, vitamine e aminoacidi a catena ramificata per sostenere il mio corpo.

Dove trova l'ispirazione per le sue performance di contorsione? Come avviene il processo di creazione?

Innanzitutto, trovo la mia storia e poi sviluppo ciò che cerco di trasmettere ed esprimere nel mio numero. Questo processo mi permette di portare sul palco qualcosa di unico e diverso. Cerco di trovare ispirazione da ogni piccola cosa che osservo, che può essere davvero qualsiasi cosa.

Secondo lei, cosa distingue un contorsionista al giorno d'oggi?

I contorsionisti si distinguono per il loro stile e le loro tecniche. Ogni contorsionista deve prendersi del tempo per esplorare meglio se stesso, per trovare e sviluppare la propria unicità.

Qual è la sua filosofia sulla flessibilità nell'insegnamento dello yoga?

Non è necessario essere flessibili per fare yoga. L'errore principale durante la pratica dello yoga è confrontarsi con gli altri e superare i propri limiti. Questa competitività interna è una ricetta ad alto rischio per infortunarsi e quindi interrompere la pratica dello yoga.

Come affronta la mancanza di motivazione per l'allenamento?

Innanzitutto, cerco di ascoltare il mio corpo e mi chiedo se ho davvero bisogno di rilassarmi, di prendermi una pausa o di avere un giorno libero, oppure se sono solo pigro. Poi ricordo a me stesso come la mia scelta influenzerà la mia prestazione. Poi, per lo più, scelgo di mettere la musica e di andare ad allenarmi. È sicuramente un grande gioco mentale, ma una volta iniziato mi rendo conto che mi sento davvero bene!

Ti sei mai infortunata? Quali cambiamenti hai apportato per superarli?

La maggior parte delle volte prevengo il più possibile gli infortuni e i dolori, praticando intenzionalmente il mio allenamento e cercando diverse terapie per prevenire gli infortuni. Ma, naturalmente, la vita accade e mi sono infortunata diverse volte alle caviglie. Per questi infortuni ho fatto fisioterapia e ho aumentato gli integratori per favorire il processo di guarigione.

Cosa direbbe a chi vuole diventare contorsionista?

Essere un contorsionista è un grande sforzo e un impegno a tempo pieno. La costanza è fondamentale. Se state pensando di iniziare questo percorso, dovete innanzitutto amare veramente questa forma d'arte e poi trovare un insegnante professionista che possa guidarvi con sicurezza.