Artículo: INVESTIGACIÓN DE NMN Y NR: LA BÚSQUEDA DE NAD PARA ENVEJECER MEJOR
INVESTIGACIÓN DE NMN Y NR: LA BÚSQUEDA DE NAD PARA ENVEJECER MEJOR
La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es una molécula vital que se encuentra en todas las células del organismo. Existe en dos formas: NAD+ (oxidada) y NADH (reducida). Ambas desempeñan un papel clave en la producción de energía. El NAD+ es especialmente importante porque sirve de apoyo a las enzimas que intervienen en los procesos metabólicos y la función mitocondrial, las "centrales eléctricas" de nuestras células [1].
A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural, lo que puede afectar a la actividad mitocondrial y contribuir a problemas como el deterioro cognitivo y el debilitamiento de la inmunidad. Las investigaciones sugieren que aumentar los niveles de NAD mediante suplementos puede ayudar a ralentizar estos efectos, ofreciendo posibles beneficios antienvejecimiento al restaurar los niveles de NAD+ [4].
Este artículo explora las últimas investigaciones sobre la suplementación para aumentar los niveles de NAD, incluyendo su seguridad, eficacia y precursores clave como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN), cuyo objetivo es restaurar los niveles de NAD+.
FATIGA Y CALIDAD DEL SUEÑO
La fatiga, definida como una falta persistente de energía, suele estar relacionada con la disfunción mitocondrial y el estrés oxidativo. Las investigaciones sugieren que los suplementos que potencian el NAD -incluidos precursores como el NMN y el NR- pueden ayudar a mejorar la producción de energía y la reparación celular.
Estudios preliminares e informes anecdóticos indican que personas con afecciones como el síndrome de fatiga crónica o la fibromialgia experimentaron mejoras moderadas en los niveles de energía y la calidad de vida tras tomar suplementos de precursores de NAD. Además, algunas pruebas sugieren una mejor calidad del sueño, probablemente debido a una mayor recuperación y vitalidad general. Sin embargo, se necesitan más ensayos clínicos a gran escala para confirmar estos resultados [1].
FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO
Los precursores del NAD, como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN), pueden contribuir a la salud cerebral mejorando la función mitocondrial y ayudando a la reparación de las células nerviosas. Los primeros estudios indican posibles beneficios para la memoria, el aprendizaje y la claridad mental, sobre todo en la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Aunque prometedores, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos a largo plazo [1].
SALUD METABÓLICA: SENSIBILIDAD A LA INSULINA
Los precursores del NAD, como el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN), han demostrado su potencial para mejorar la salud metabólica. Los estudios, en particular con suplementos de NMN, han observado una mayor sensibilidad a la insulina, lo que permite al organismo regular los niveles de azúcar en sangre de forma más eficaz.
Estos hallazgos son especialmente relevantes para las personas con prediabetes o deterioro metabólico relacionado con la edad, y ponen de relieve el potencial de los estimulantes de NAD para favorecer el equilibrio metabólico y reducir el riesgo de diabetes de tipo 2. Aunque prometedores, se necesitan más estudios a gran escala para confirmar estos beneficios en poblaciones más amplias.
SALUD DE LA PIEL
Aunque la investigación sobre el NAD y sus precursores se centró inicialmente en los cambios relacionados con la edad, su papel en el envejecimiento de la piel sigue siendo objeto de estudio. Estudios recientes demuestran que aumentar los niveles de NAD+ en las células de la piel puede ayudar a contrarrestar tanto los daños inducidos por los rayos UV como el envejecimiento natural.
En concreto, la investigación sobre fibroblastos humanos -las células responsables de la producción de colágeno y de la estructura de la piel- demostró que la suplementación con NAD+ mejoraba la función celular y prolongaba la vida útil de las células al aumentar la actividad mitocondrial y promover la autofagia, el proceso del organismo para eliminar las células dañadas [4].
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios para confirmar la eficacia del NAD+ en el tratamiento del envejecimiento de la piel humana.
ENFERMEDADES CRÓNICAS
Los estudios en animales sugieren que el restablecimiento de los niveles de NAD+ puede mejorar los resultados en enfermedades crónicas como las cardiovasculares, las hepatopatías grasas y ciertos trastornos autoinmunes. Estos beneficios están relacionados con la mejora de la reparación celular, la reducción de la inflamación y la mejora de la función metabólica [1].
Sin embargo, aunque prometedor, es necesario seguir investigando para confirmar estos efectos en ensayos clínicos con humanos.
¿QUÉ FORMA DE SUPLEMENTO PARECE SER MÁS EFICAZ? ¿QUÉ OPINA LA COMUNIDAD CIENTÍFICA?
Algunas investigaciones sugieren que el mononucleótido de nicotinamida (NMN) es el precursor de NAD más eficaz y mejor utilizado en humanos, ya que muestra una absorción y una eficacia superiores en el aumento de los niveles de NAD+ [5,6]. Dentro de la comunidad científica, destacados investigadores de la longevidad como el Dr. David Sinclair apoyan esta opinión. Sinclair, cuyos trabajos han sido decisivos para poner de relieve el papel del NMN, lo toma personalmente por su potencial en la lucha contra el envejecimiento y la función mitocondrial [2].
Aunque Sinclair y otros respetados investigadores, como el Dr. Peter Attia y Andrew Huberman, reconocen el potencial de los precursores del NAD, como el NMN, para promover potencialmente la longevidad o reducir ciertas afecciones relacionadas con el envejecimiento, también subrayan la necesidad de seguir investigando para confirmar la seguridad a largo plazo, la eficacia y las dosis óptimas [3].
POSIBLES EFECTOS ADVERSOS SEGÚN LOS ESTUDIOS
Los suplementos que potencian el NAD -incluidos sus precursores NR y NMN- suelen considerarse seguros cuando se toman en las dosis recomendadas. Sin embargo, se han descrito algunos efectos secundarios leves. Se han observado problemas digestivos, como náuseas y malestar, en dosis que oscilan entre 100 mg y 1.000 mg al día de nicotinamida ribósida (NR). Además, se han notificado dolores musculares con dosis tan bajas como 10 mg/día de NADH, aunque existen pruebas contradictorias. En algunos estudios en los que se utilizaron dosis de hasta 1.000 mg/día de NR casi no se notificaron dolores musculares, mientras que en otros se observaron molestias ocasionales.
Aunque estos efectos secundarios tienden a ser leves y temporales, todavía se está estudiando la seguridad a largo plazo. Siempre es una buena idea consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar suplementos, sobre todo si padece alguna enfermedad o está tomando algún medicamento [1].
RESUMEN
Los suplementos de NAD+ son relativamente nuevos, pero las pruebas son muy prometedoras para la salud metabólica y la función cognitiva. La investigación muestra beneficios potenciales en la mejora de la sensibilidad a la insulina y la función cerebral, incluyendo la memoria y el aprendizaje. Aunque hay indicios alentadores en cuanto a la fatiga, la calidad del sueño y la salud de la piel, se necesitan más estudios a largo plazo. Entre los precursores del NAD, el NMN es el más prometedor, aunque, una vez más, es necesario seguir investigando para confirmar su seguridad y eficacia a largo plazo. Como siempre, consulte a un profesional sanitario antes de empezar a tomar suplementos.
RESUMEN
El NAD+ y su papel en la salud
- El NAD+ es crucial para la producción de energía, la reparación del ADN y la regulación de la inflamación.
- Sus niveles disminuyen de forma natural con la edad, lo que contribuye a problemas de salud como el deterioro cognitivo y los trastornos metabólicos.
Beneficios potenciales de la suplementación
- Las primeras pruebas apoyan el uso de precursores del NAD como el NR y el NMN para mejorar la función mitocondrial, reducir la inflamación y mejorar la salud en general, y algunos estudios sugieren que el NMN puede producir resultados más favorables en comparación con otros precursores.
- Se han observado resultados prometedores en la función cognitiva, la salud metabólica, las enfermedades crónicas y la salud de la piel, aunque se necesitan más estudios en humanos.
Consideraciones
- Generalmente seguro, pero puede causar efectos secundarios leves.
- Aún se están investigando la seguridad a largo plazo y las dosis óptimas.
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